다이어트를 위한 음식 선택은 영양학적 관점에서 중요한 결정입니다. 빡센 운동을 통한 다이어트도 물론 중요하지만, 다이어트에서 운동만큼이나 중요한 것이 바로 '음식', '식단'입니다. 다양한 과학적 연구를 통해 입증된 음식들이 다이어트와 건강을 챙기는데 도움을 주고 있습니다. 이번 포스팅에서는 과학적으로 검증된 건강한 다이어트 음식 및 식단을 각 음식의 효능과 영양소를 함께 소개해드리겠습니다. 1. 아보카도 (Avocado) 아보카도는 '오메가-9 지방산'으로 가득 찬 건강한 지방의 보고입니다. 이 지방은 혈중 콜레스테롤을 조절하며 심혈관 건강을 지원합니다. 식이섬유와 비타민 E의 풍부한 함량은 소화 건강과 세포 보호에 기여합니다. 단백질, 비타민 K, 칼륨 등도 함유되어 신진대사와 골 건강을 촉진합니다...